Многих людей беспокоит излишний вес, другие хотят просто поддерживать себя в форме, третьим рекомендованы тренировки по состоянию здоровья.

Для каждого человека из этих категорий покупка велотренажера может стать идеальным вариантом в решении назревших проблем. Остается лишь приобрести этот заветный агрегат, но как это сделать и что нужно знать при выборе?

Большинство людей, которые испытывают проблему с лишним весом, стараются изменить ситуацию. Для этого они бегают по утрам, сидят на диетах, ходят в тренажерные залы.

К сожалению, не всегда имеется время для того, чтобы осуществить пробежку либо сходить в спортзал, и ввиду этого появляются мысли о покупке велотренажера.

На сегодняшний день аэробная нагрузка при помощи велотренажера является самой эффективной и, к тому же, доступной. Но прежде чем просто пойти и купить, необходимо знать, как выбрать велотренажер для дома, какие существуют нюансы и имеются ли какие-либо определенные рекомендации.

Если домашний велотренажер подобран под индивидуальные особенности, является действительно качественным и соответствует международным стандартам, постепенно исчезнет не только лишний вес, но и укрепятся такие внутренние органы, как легкие, сердце и кровеносные сосуды.

Прежде чем приступить к наболевшему вопросу, как выбрать велотренажер для похудения, следует уточнить, что модельный ряд этих агрегатов весьма обширен.

Классифицируются велотренажеры по нескольким принципам:

• система торможения;
• учет физических нагрузок;
• расположение педалей.

Система торможения, или нагружения, может быть:

• электромагнитной;
• ременной;
• магнитной;
• колодочной.

Расположение педалей у велотренажеров возможно:

• портативного вида . В этом виде отсутствуют ручки и сиденье;
• вертикального типа . Устройство напоминает обычный ;
• гибридного типа . На таких агрегатах в любое время имеется возможность изменить посадку;
• горизонтального типа . Этот тип отличается наличием приспособления для поддержки спины.

Что касается учета физической нагрузки, по данному критерию распределение идет на велоэргометры и велотренажеры стандартного типа.

На самом деле просто прийти и купить тренажер без ознакомления, как минимум, неправильно. Необходимо выяснить, какие у агрегата особенности, характеристики и есть ли негативные стороны.

Складной тип

Если вы весите немного, такая модель может стать идеальным вариантом. Сегодня многие любители «домашнего» спорта предпочитают складной велотренажер за его компактность и относительно малый вес.

Кроме этого, после тренировки его можно просто сложить и убрать в угол. Конечно же, такие агрегаты не настолько прочные и функциональные, как стандартные, но, с другой стороны, такие велотренажеры просто идеальны для тех, кто только начинает свои тренировки и осваивает подобные системы.

Мини-велотренажер

В принципе, если хочется приобрести самый элементарный и простой в использовании тренажер, можно остановить свой выбор на данном варианте. У него масса положительных свойств, среди которых его компактность и невысокая стоимость.

Вертикальный велотренажер

Если хотим при тренировках нагрузить не только ноги, но и остальные части тела, выбираем вертикальный тип агрегата. По сути, это тот же велосипед. У него можно отрегулировать под себя седло.

За счет того, что рамы у аппарата очень мощные, и по причине уникальной конструкции, тренировка на вертикальном велотренажере может предусматривать не только стандартную систему, но и ускорение с отрывом от сиденья.

Тренажер горизонтального типа

Если имеется лишний вес, но существуют проблемы в поясничном отделе, имеет смысл подумать о приобретении горизонтального велотренажера.

На таком аппарате нагрузке подвергаются только ноги и ничего больше, так как сама тренировка осуществляется в лежачем либо в полулежачем положении. В принципе, этот аппарат также способен убрать лишний вес, но несколько иначе, чем стандартные модели.

В вопросе, как выбрать велотренажер для дома, существует масса дополнительных критериев, например, наличие дополнительных функций либо их отсутствие.

От этого зависит не только качество тренировки, но и стоимость самого агрегата. При наличии компьютера и дисплея человек может контролировать многие важные параметры, в числе которых:

• некоторые второстепенные функции, например, точное время тренировки, температура воздуха и прочее;
• величина имеющейся нагрузки;
• частота сердцебиения.

Что касается данных датчиков, их существует несколько видов.

1. Беспроводные датчики фотоэлектронного типа.
2. В ручках тренажера.
3. Датчики, закрепляющиеся на груди либо на ухе.

Датчик, конечно же, не первостепенный критерий выбора велотренажера, но существует взаимосвязь: насколько удобен будет весь процесс тренировки, настолько эффективен будет сам результат.

Например, не всегда удобно на протяжении тренировки держать в руках ручки агрегата. По этой причине вариант с датчиками на ручках может быть не совсем актуальным. В случае крепления к уху либо груди человек может испытывать дискомфортные ощущения.

Беспроводной тип, в принципе, лишен всех этих недостатков, и, по сути, велотренажеры, оборудованные этим датчиком, значительно выигрывают перед остальными.

То есть, основываясь на вышесказанном, можно сделать простые объективные выводы. Выбирать или нет велотренажер с дополнительными датчиками? Ответ зависит, в первую очередь, от целей использования аппарата.

1. Если беспокоит повышенный вес, следует приобрести тренажер с тяжелым маховиком и повышенным диапазоном нагрузок. Также в этом случае желательно раскошелиться и на качественные датчики.
2. В том случае, когда тренажер приобретается для профилактических действий и при заболеваниях сосудистой системы, следует с особым рвением отнестись к наличию максимального количества датчиков. То есть тут важно знать состояние нагрузок, какой пульс во время тренировки, а также желательно вести журнал.

Если тренажер покупается только для поддержания тонуса, от всех функций можно отказаться. Если же наличие компьютера желательно, можно приобрести велотренажер с самым банальным электронным устройством.

ТОП-5 лучших велотренажеров для дома

После описания основных типов и особенностей тренажеров следует перейти к непосредственному обзору конкретных моделей. Отзывы покупателей позволили создать ТОП-5 самых популярных и эффективных велотренажеров для домашнего использования.

Это полноценный велоэргометрический агрегат вертикального типа, который используют как дома, так и в специализированных спортивных клубах. Больше подойдёт для человека, который нацелен на серьёзные тренировки.

Велотренажер отличается широким функционалом, способен выдержать большую массу тела (до 148 килограммов), позволяет устанавливать необходимую нагрузку и требуемую тренировочную программу.

Преимущества:

• 20 режимов нагрузки;
• профессиональный дисплей;
• 10 тренировочных программ;
• возможность настройки руля и сиденья для всех домочадцев;
• датчик измерения сердцебиения;
• функция, показывающая нагрузку на различные мышечные группы;
• вентилятор;
• дополнительные приспособления – динамики, места для стаканчика и книжки.

Недостатки:

• отсутствие возможности тренировать верхние конечности;
• высокая цена.

Вертикальный велотренажер SPIRIT XBU55 (2017)

Ещё один велоэргометр, только, в отличие от предыдущей модели, относится к полупрофессиональным тренажерам с вертикальной посадкой. Агрегат отличается разнообразием функций и программ: для снижения веса, укрепления сердечно-сосудистой системы, тренировка выносливости и скорости.

Как свидетельствуют отзывы, велотренажер отличается повышенным комфортом, поскольку сиденье можно настроить по высоте, а ремни на педалях отрегулировать по размеру.

Достоинства:

• оценка состояния сердца и сосудов;
• анализатор жировой ткани;
• 32 режима нагрузки;
• 19 тренировочных программ;
• сенсорный датчик измерения пульса;
• чёткий дисплей;
• комфортное сиденье (гелевая подушка);
• лёгкий и бесшумный ход;
• способность выдерживать массу тела до 150 кг;
• разумная цена для подобного устройства.

Недостатки:

• иногда сбиваются показатели пульса на датчиках.

Велоэргометр Oxygen Jet Star

Svensson Body Labs CrossLine BCM

Этот тренажер отличается небольшими размерами и высокой производительностью. В первую очередь, спортивное приспособление ориентировано на начинающих пользователей и спортсменов-любителей.

Многие покупатели отмечают, что велотренажер отличается оптимальным соотношением стоимости, функционала и высокого качества. Пожалуй, это лучшая бюджетная модель.

Достоинства:

• бесшумность;
• 8 режимов нагрузки;
• информативный дисплей;
• сенсорные датчики измерения пульса на рукоятках;
• комфортное сиденье;
• достаточно низкая стоимость.

Недостатки:

• отсутствие нагрудного передатчика пульса;
• невозможность задать собственную программу;
• максимальный вес – 120 кг.

Вертикальный велотренажер SVENSSON BODY LABS CrossLine BCM

Полупрофессиональная модель подойдёт для тех, кто желает отслеживать своё состояние при активной тренировке. Монитор отражает показания пульса, время занятия, скорость «езды», пройденное расстояние, расход энергии и даже температуру в помещении.

Устройство предназначено для людей с различной физической подготовкой и разной массой тела. А компактные размеры позволяют установить велотренажер даже в небольшой комнате.

Достоинства:

• высокое качество материалов и монтажа;
• 10 режимов нагрузки;
• удобное гелевое сиденье;
• датчик пульса на руле;
• возможность подключения беспроводного кардиодатчика, показатели которого выводятся на монитор;
• максимальный вес – 150 кг.

Недостатки:

• показания вмонтированного датчика пульса не всегда корректны;
• отсутствие возможности программирования тренировки.

велотренажер KETTLER

Бюджетный тренажер, одно из самых популярных и часто приобретаемых устройств этого класса. Идеальный вариант для выполнения упражнений дома.

Подойдёт как для человека, желающего похудеть, так и для непрофессионального спортсмена, который стремится повысить определённые характеристики.

Достоинства:

• возможность регулировки сиденья;
• 8 режимов нагрузки;
• плавность и бесшумность движения педалей;
• имеется подставка для стаканчика;
• информативный дисплей;
• транспортировочные ролики;
• компенсация неровности пола.

Недостатки:

• отсутствие возможности запрограммировать курс занятий.

Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304

При выборе устройства учитывайте все его показатели, особенности своего организма и главную цель тренировки. Благо что современные производители предлагают множество велотренажеров на любой вкус и кошелек.

Мать двоих детей. Веду домашнее хозяйство уже более 7 лет - это и есть моя основная работа. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, способы, методики, которые могут сделать нашу жизнь легче, современней, насыщенней. Люблю свою семью.

Решение вести здоровый образ жизни правильное. Одним из составляющих воплощения его в жизнь является занятие спортом. Конечно, не всем удается посещать фитнес-клубы, многие предпочитают заниматься дома. Для этих целей может потребоваться оборудование. Одним из них являются велотренажеры для дома. Отзывы свидетельствуют о том, что они занимают мало места, а пользы от них очень много.

Что же это за оборудование такое

Велотренажер - это оборудование, которое поможет привести вашу фигуру в норму. Ну а если серьезно, то это имитатор велосипеда. Он состоит из: рамы, педалей, руля и седла. Эти устройства обеспечивают удобства во время тренировки. Нельзя пренебрегать и безопасностью, для этих целей существует система торможения.

Благодаря ему можно тренировать разные мышцы. Упражнения, выполняемые на нем, относятся к группе кардиотренировок. Они благоприятно влияют на икры, пресса, ягодиц. Оказывают положительное влияние на и сердечно-сосудистую систему, Вы всегда можете быть в курсе, какая виртуальная дистанция пройдена и с какой скоростью. Для этих целей имеется встроенный компьютер.

Чтобы получить положительный эффект от приобретенного оборудования, вы должны знать, как выбрать лучший велотренажер для дома. Ведь в настоящее время разнообразие их велико. Вот поэтому сейчас поговорим о видах данного оборудования.

Тренажеры по типу посадки

Виды тренажеров по устройству системы нагрузки

• Ременные - довольно шумные и не очень удобные. На них нет никаких датчиков, но в то же время они компактны и надежны. К тому же и цена их невелика.
• Колодочные - это тренажер с усилием. Они состоят из махового колеса, колодок. Вторые зажимают колесо, таким образом создается дополнительная нагрузка. Стоит сказать, что в настоящее время производство данных экземпляров прекращено.
• Магнитные - пластина магнитов находится недалеко от металлических маховиков. Чем ближе пластина к колесу, тем сильнее возникает магнитное поле и тем больше нагрузка. Такой тренажер бесшумный, прост в эксплуатации и недорог.
• Электромагнитные велотренажеры для дома, отзывы это доказывают, являются неплохим вариантом. Они имеют различные дополнительные функции. Во время тренировок вы можете спокойно слушать музыку, устанавливать режим тренировок. При желании иметь такой тренажер вам придется раскошелиться, стоят они дорого, но прослужат вам долго.
• Велоэргометры имеют электропривод. Нагрузка создается при помощи электромагнитного поля. Им управляет компьютер. Данный вид тренажеров самый дорогой.

Выбираем оборудование

Сделать выбор очень трудно. Надо учитывать все те факторы, которые были указаны выше и еще кое-что. Выбор велотренажера для дома - дело ответственное, что приобретете, тем и будете пользоваться.

• Учитывайте тип устройств. Все они были описаны ранее.
• Определитесь с целью приобретения оборудования. Вы желаете похудеть или укрепить сердечно-сосудистую систему, а может быть, он вам нужен для поддержания физической формы. Исходя из этого начинаете
• Обязательно обращайте внимание на долговечность тренажера, уровень вашего физического развития и как интенсивно вы собираетесь заниматься.
• Тренажер должен быть удобным. Только в этом случае вы будете заниматься с наслаждением. Перед тем как приобретать товар, опробуйте его.
• Еще один фактор, на который стоит обращать внимание, - это качество. Не забывайте и о своем весе, он тоже влияет на выбор.

И конечно, цена тоже немаловажный фактор. Но стоит сказать, что лучшие велотренажеры для дома, отзывы свидетельство тому, не всегда стоят слишком дорого. Мини-велотренажеры можно приобрести за полторы тысячи рублей. Устройство с ременной системой нагрузки стоит две тысячи и более. Цена на магнитные модели варьирует от четырех до тринадцати тысяч рублей. Велоэргометры будут стоить около шестнадцати тысяч рублей.

Что говорят обычные люди

Как говорится, сколько людей, столько и мнений. Если вас интересуют велотренажеры для дома, отзывы можно встретить разные.

Одним очень нравятся мини-велотренажеры, стоимость небольшая и эффект огромный. Занимаясь на них, можно изменить фигуру, стать более выносливыми.

Некоторые отдают предпочтение мини-тренажерам, потому что во время занятий можно книжку почитать или подготовиться к семинару. Ноги заняты, а руки свободны. Но можно сделать и наоборот, покрутить педали руками, поставив устройство на стол.

Можно услышать и такое мнение, что тренажер - незаменимая вещь в доме. Каждый день занятий на протяжении трех месяцев приводит к исчезновению одышки, снижению веса, улучшению здоровья.

Многим приходится заниматься на велотренажере по той причине, что иные им запрещены в связи с заболеванием позвоночника. Крутят они педали только для того, чтобы сохранить здоровье.

Заключение

Приобретая велотренажер, вы получаете прекрасного «друга», который поможет вам сохранить фигуру, поправить здоровье, набраться сил и просто провести время с пользой. Дабы так было, серьезно подходите к его выбору.

Велотренажер – спортивный снаряд, имитирующий езду на велосипеде. Занятия на велостанке помогают сбросить лишние килограммы, укрепить сердечную мышцу и дыхательную систему, мышцы нижней части корпуса, тренируют выносливость.

Плюсы и минусы магнитного велотренажера

Велотренажеры с магнитной системой торможения, в сравнении с ременными и колодочными аналогами, обладают следующими преимуществами:

• равномерный ход;
• бесшумность в работе;
• точность регулировки;
• долговечность;
• эргономичность;
• надежность.

К недостаткам магнитных велостанков относят дорогую цену и немалые затраты на проведение ремонта тренажера в случае выхода из строя.

Устройство

Велостанок состоит из следующих конструктивных узлов:

• опорная рама;
• маховик;
• привод;
• педали;
• седло;
• руль;
• система торможения;
• блок управления.

Конструкция магнитного имитатора велосипеда включает два постоянных магнита, которые расположены внутри маховика либо снаружи вблизи него. Создание нагрузки на педали происходит в результате притяжения маховика магнитным полем.

Магнитный привод обеспечивает плавную нагрузку, интенсивность воздействия магнитного поля в зависимости от модели регулируется пользователем тренажера механическим либо автоматическим путем.

Виды

Магнитные велотренажеры с механической регулировкой

Магнитные велостанки с механическим регулированием нагрузки для занятий дома.

Принцип работы велотренажера с механической магнитной системой торможения – при повороте ручки управления, отвечающей за интенсивность нагрузки, постоянные магниты меняют свое месторасположение относительно махового колеса.

Уменьшение или увеличение расстояния между маховиком и магнитами приводит к изменению силы сопротивления, вызываемой магнитным полем.

Преимущества механического управления:

• не требует подключения к электросети;
• простота использования.

Недостатки:

• относительно невысокое сопротивление (на данный показатель влияет и масса маховика);
• необходимость прерывания тренировки для изменения нагрузки;
• невозможность точной регулировки.

Велостанки с электронной регулировкой

Принцип работы магнитного тренажера с электронной регулировкой близок к ручному управлению. Различие в присутствии сервопривода, который меняет расположение постоянных магнитов относительно маховика в автоматическом режиме без участия спортсмена.

Для изменения нагрузки пользователю достаточно нажать на нужную клавишу на консоли.

Тренажеры с автоматической регулировкой магнитного сопротивления предусматривают несколько уровней нагрузки и встроенные программы тренировок.

Преимущества автоматического управления:

• нет необходимости прерывать занятия для изменения нагрузки;
• подходит для профессионального использования;
• разнообразие тренировочных программ;
• эффективность.

Недостатки:

• необходимость подключения от электросети;
• дорогая стоимость.

Как выбрать магнитный велотренажер

При выборе велотренажера стоит обратить внимание на конструктивные особенности спортивного снаряда, весомыми критериями выбора выступают:

• расположение седла;
• вес маховика;
• граничный вес пользователя;
• тип датчика измерения пульса;
• бортовой компьютер;
• эргономичность;
• вес станка.

Расположение седла

На рынке спортивного оборудования представлены велостанки с горизонтальным и вертикальным расположением сидения, а также гибридные модели.

Магнитные велотренажеры с вертикальным расположением седла по конструктивному исполнению приближены к традиционному велосипеду, обеспечивают интенсивную нагрузку.

Эргономичное сидение имеет высокую посадку, руль расположен впереди, во время езды на тренажере туловище спортсмена наклонено вперед. Седло и руль выступают как опорные точки.

Еще одно достоинство тренажера с вертикальным расположением сидения – компактные размеры.

Горизонтальные велостанки оснащены специальным креслом. Используются как для занятий спортом, так и в реабилитационных целях. Езда на тренажере данного типа исключает нагрузку на поясницу.

Кресло со спинкой выступает опорной точкой. Помимо конфигурации седла, отличительная особенность велотренажера – местоположение педалей не под седлом, а под рулем.

Гибридный велотренажер – станок с седлом, оборудованный специальным механизмом, который позволяет располагать кресло как в вертикальном, так и в горизонтальном положении.

Пользователь станка во время тренировки может принимать положение «сидя» либо «полулежа». Достоинством гибридного кардиотренажера является универсальность, минусом – громоздкость конструкции.

Вес маховика

Маховое колесо – элемент велотренажера, выполненный в виде диска и отвечающий за создание сопротивления при вращении педалей. От массы махового колеса напрямую зависит плавность хода. Чем тяжелее маховик, тем лучше.

При выборе спортивного оборудования с магнитной системой торможения важно учитывать соотношение веса махового колеса с количеством уровней нагрузки. Магнитные тренажеры предусматривают 8 или 16 степеней нагрузки.

Для восьмиуровневого станка рациональный вес маховика 6-7 кг, для тренажера с 16 уровнями нагрузки не меньше 7 кг.

Граничный вес пользователя

Данный критерий особенно важен для людей с большой массой тела. Несоблюдение соотношения граничной нагрузки тренажера и веса спортсмена приводят к ограничению срока службы спортивного оборудования.

На рынке спортивного оборудования представлено три категории велостанков:

Тип датчика измерения пульса

Для кардиотренажера показатель пульса – важный момент. В современных моделях велотренажеров кардиотелеметрия проводится посредством следующих видов датчиков:

• датчик клипса;
• беспроводной датчик;
• встроенный датчик.

Датчик клипса крепится на мочку уха. В конструкцию датчика входит излучатель, в роли которого выступает светодиод и приемник – фотодиод. Принцип действия датчика клипсы основан на изменении светопроницаемости тканей ушной мочки при пульсации крови.

На дисплей бортового компьютера выводятся усредненные показатели за определенный период времени. Беспроводной датчик передает показатели пульса на бортовой компьютер дистанционно, крепится на тело спортсмена.

Встроенный датчик – комфортный метод кардиотелеметрии с минимальной погрешностью измерения. Датчики вмонтированы в рукоятку тренажера, пульсометр снимает показания с ладоней пользователя.

Бортовой компьютер

Бортовой компьютер оптимизирует работу кардиотренажера. Бюджетные модели велостанков оснащены блоком электроники, который выводит на дисплей компьютера стандартные показатели:

• время тренировки;
• пройденная дистанция;
• скорость;
• энергетические затраты (кКал);
• пульс;
• количество оборотов педалей.

В арсенале дорогостоящих моделей усовершенствованные компьютеры, которые помимо стандартного набора данных предусматривают функции:

• жироанализатор,
• фитнес оценка,
• сканрежим,
• встроенные программы тренировок,
• функция, позволяющая разрабатывать пользовательские программы,

Эргономичность

При выборе велостанка важно обратить внимание на такие моменты, как: функциональность сидения и опция «регулировки руля».

Занятия на велотренажере в среднем длятся от 30 до 60 минут, поэтому удобная посадка – весомый аргумент.

Для обеспечения правильной посадки спортивный снаряд должен обладать функциями регулирования расположения седла по горизонтали и вертикали и регулирования угла наклона.

Угол наклона руля также важен для обеспечения правильной посадки. В зависимости от модели тренажеры оснащаются функциями, повышающими комфорт:

• подставка для бутылки с водой;
• подставка для планшета или книг;
• колесики для транспортировки;
• регулируемые ножки;
• пружинные зажимы на педалях кардиотренажера.

Вес тренажера

Вес конструкции оказывает влияние на надежность станка, чем больше вес, тем он устойчивей. Однако большой вес предполагает и большие габариты.

Эксплуатация

Конструкция магнитного велотренажера содержит вращающиеся детали, поэтому требует внимательного обращения.

1. Перед монтажом и первой эксплуатацией велостанка внимательно прочтите инструкцию;
2. Перед началом занятий осмотреть конструктивные узлы на предмет технического состояния, главное внимание уделить винтовым соединениям. Эксплуатация кардиотренажерав неисправном состоянии недопустима;
3. Для проведения тренировки использовать соответствующую спортивную одежду;
4. Недопустима эксплуатация оборудования в помещениях с повышенной влажностью;
5. Месторасположение должно предусматривать свободное пространство по периметру станка (от 2 метров);
6. Для подключения магнитных велостанков с автоматическим управлением использовать розетки с заземлением;
7. Своевременно выполнять замену батареек, питающих компьютер. Если тренажер не планируется использовать на протяжении длительного времени – выньте батарейки, для исключения вытекания щелочи, и как следствие повреждения бортового компьютера;
8. Перед началом эксплуатации при наличии хронических заболеваний требуется консультация врача;
9. Для очистки магнитного велотренажера применять экологически чистые, неагрессивные средства;
10. Своевременно выполнять техническое обслуживание станка (смазку);
11. При выходе из строя конструктивные детали велотренажера подлежат замене. Для замены узлов использовать оригинальные запчасти.

Неисправности

При эксплуатации станка, имитирующего велосипед, можно столкнуться со следующими проблемами:

Неустойчивое положение велостанка.

Возможные причины:

1. Под опоры станка попали посторонние предметы;
2. Поверхность, на которой установлен кардиотренажер, неровная;
3. Неправильно установлены заглушки задних опор.

Пути решения:

1. Уберите посторонние предметы из-под опор;
2. Отрегулируйте положения станка;
3. Отрегулируйте положение заглушек на задних опорах.

Седло либо руль шатается.

Причина:

Слабо затянуты болты.

Путь решения:

Подтянуть болтовые соединения.

Сильный шум при прокручивании педалей.

Причины:

Подвижные части станка слабо затянуты.

Путь решения:

Снять защитный кожух, отрегулировать натяжение.

Магнитное сопротивление при прокручивании педалей не возникает.

У современного человека, к сожалению, не всегда есть время и возможность для посещения спортзала. Прекрасная альтернатива, доступная практически каждому, — велотренажер для дома. Занятия на нем позволяют тренировать дыхание, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают мышцы и повышают выносливость. А еще такие тренировки помогают избавляться от лишних килограммов и снимать стресс.

Конструкция

Велотренажер относится к категории кардиотренажеров. Как правило, он состоит из сиденья, основы, маховика (который заменяет колеса), педалей и руля.

Мини-велотренажер (портативный) имеет только маховик в корпусе и педали. Такой вариант удобен для тех, кто много времени проводит, сидя у монитора или за столом. Подойдет такой вариант и пожилому человеку: нет дополнительной нагрузки на спину.

Большая часть моделей (в том числе и некоторые портативные) оснащена дисплеем. На дисплее стандартно отображаются скорость, время тренировки, частота сердечных сокращений, фиксируемая датчиками. Они бывают двух видов.

1. контактные: располагаются в ручках тренажера, что не совсем удобно, так как они недостаточно точно фиксируют данные;
2. дистанционные: крепятся на человеке (например, на запястье).

На дисплее также можно увидеть режим тренировки, количество сожженных калорий, скорость вращения педалей и другие параметры.

Существуют тренажеры без программного пакета: здесь регулирование нагрузки происходит за счет вращения ручки на стойке. Другой вид изменения нагрузки – электронный. Такие модели могут быть оснащены базовыми, а также пульсозависимыми и пользовательскими программами, позволяющими задавать свой режим тренировок.

Программный пакет может включать также фитнесс-тест, измеряющий уровень тренированности, и жироанализатор. Эти функции полезны тем, кто постоянно следит за собой и стремится поддерживать безупречную форму, не выходя из дома или дополняя тренировки .

Можно найти велотренажеры, позволяющие фиксировать параметры двух и более пользователей, сохраняя индивидуальные режимы тренировок и данные о занятиях. Такой вариант подойдет для семьи, где занимаются спортом несколько человек. Программы занятий смотрите .

Как правило, для дома наиболее подходящими считаются модели для новичков (базовые) и продвинутые варианты. У базовых обычно нет внешних кардиодатчиков, имеется минимальный набор программ (или программный пакет отсутствует), черно-белый дисплей. Они дешевле, тогда как продвинутые более удобны и функциональны.

Выбираем вид

• Вертикальный или горизонтальный

Вертикальный: педали расположены под сиденьем. Он менее устойчив в сравнении с горизонтальными моделями, зато более дешев и мобилен.

Горизонтальный: оснащен сиденьем со спинкой, удобен, рассчитан на значительный вес. Существуют и гибридные модели. Они выглядят как горизонтальные, но регулируемое положение кресла позволяет выбирать разные варианты тренировок: сидя, полулежа и т. д. Они идеальны для восстановительных процедур.

Вывод: для дома лучше выбрать вертикальный, если вы хотите поддерживать себя в форме и не имеете никаких ограничений по здоровью. Горизонтальный подойдет тем, кто имеет излишний вес или бережет позвоночник, ведь занятия на нём «грузят» в основном пресс и ноги.

• Портативный или полноразмерный

Портативный: его вес не превышает 8 кг., а размер сопоставим с небольшим тепловентилятором. Позволяет тренироваться в удобной позе, но не дает серьезных нагрузок, а значит не подходит для похудения и укрепления сосудов.

Полноразмерный: вес и параметры различаются в зависимости от конструкции. Горизонтальная модель может весить почти 100 кг и иметь длину более 1,5 м. Вертикальные весят около 20 кг. и занимают пространство от 85 см на 50 см. и более.

Вывод: какой вариант выбрать? В домашних условиях предпочтителен полноразмерный, если у вас нет никаких ограничений по здоровью, ведь он позволяет полноценно тренироваться.

• Механический или магнитный

Механические ременные – самые доступные по цене. Нагрузка регулируется в зависимости от натяжения ремня: как только тренирующийся устает, тренажер замедляется. У него нет компьютерных датчиков, мало дополнительных функций. Сильно шумит и нередко ломается.

Механическая колодочная модель дает более серьезную нагрузку: «велосипедист» преодолевает сопротивление тормозных колодок, прилегающих к маховику. С одной стороны, это шумный и крупный прибор, с другой – он легок в использовании, недорог и подходит для тех, кому нужны серьезные тренировки.

Магнитные отличаются плавностью, бесшумностью, износостойкостью. Сопротивление при тренировке создается за счет притяжения маховика магнитным полем.

Вывод: механические тренажеры, как правило, более дешевы и потому достаточно популярны. Магнитные удобнее. На рынке можно найти магнитные варианты без программного обеспечения: они стоят недорого, но не отличаются высоким качеством.

Важно знать

Чтобы правильно выбрать велотренажер, нужно учесть несколько нюансов. Есть правила, касающиеся самого тренажера, есть правила, которые относятся непосредственно к пользователю.

О вас

• Прежде чем покупать велотренажер для дома, стоит потренироваться на нем в спортзале. Тогда станет ясно, подходит ли вам нагрузка такого рода.
• Противопоказаны занятия при сердечно-сосудистой недостаточности, пороке сердца, сильно выраженном варикозе, астме (в случае постоянных приступов), тромбофлебите. Также не стоит нагружать организм при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом и при болезнях суставов.

Нужно посоветоваться с врачом и в случае гипертонии, стенокардии и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Ведь для укрепления этой системы (а также дыхательной) существует специальный медицинский вариант – велоэргометр. Занятия на нем обычно проводятся в медицинских учреждениях под присмотром специалистов. Его можно купить и для домашнего использования, но правильно выбрать такой аппарат поможет только врач.

О тренажере

В зависимости от размеров бюджета можно выбрать разные варианты. Цена портативной модели стартует примерно от 3000 руб., полноразмерные, как правило, стоят от 10000. Встречаются более дешевые варианты, но это либо акции специализированных магазинов, либо товары малоизвестных производителей.

• Ваш вес

Обратите внимание на ограничение по весу пользователя. Стандартно составляет максимум 100 кг., однако встречаются модели, рассчитанные на 150 и даже 180 кг (профессиональные). Желательно, чтобы вес тренирующегося не доходил до максимума хотя бы на 10 кг.

• Вес маховика

Важно учитывать и вес самого аппарата: идеальным для прибора, который будет постоянно передвигаться с места на место, считается вес маховика в 3-4 кг. А вот если вам нужно выбрать домашний велотренажер для снижения веса и укрепления мышц, выбирайте модель с весом маховика не менее 7 кг.

• Лёгкость транспортировки и регулировки

Помимо веса и размера важно наличие или отсутствие колесиков (то есть придется ли его переносить или можно будет перекатывать) и регулировки высоты руля и сидения.

• Удобство сидения

Деталь, на которую, к сожалению, редко обращают внимание, — удобство сиденья. Оно должно быть достаточно мягким, а его размер должен подходить именно вам. В противном случае во время тренировки будет неудобно, а после тренировок – больно.

Определитесь с целью

Выбор велотренажера для домашнего использования зависит от целей его приобретения:

1. Для всей семьи

Если тренажер предназначен для всех членов семьи, то при покупке нужно ориентироваться на вес самого крупного человека. Если в семье есть молодое поколение, то нужно покупать модель с регулируемой высотой руля и сиденья. На стандартном велотренажере могут заниматься люди ростом от 165 см, то есть он не подходит для маленьких детей. Для школьников существуют специальные детские модели.

1. Для похудения

Если цель покупки – снижение веса, то важным будет наличие программы отслеживания «сожженных» калорий, размер маховика (чем он больше, тем сильнее нагрузка и интенсивнее тренировка). Но помните: мощная нагрузка увеличивает объем мышц. Если вес пользователя велик, то выбирайте горизонтальную модель. Кстати, она подойдет и для тех, кто хочет подтянуть ягодицы.

О лучших тренажерах для похудения читайте в нашем .

1. Для интенсивных тренировок

Подходят тренажеры вертикального типа, модели с мощным маховиком, а также те, что позволяют задавать свой режим тренировок.

1. Для восстановления

Если тренажер приобретается для восстановления здоровья после болезни или операции, то обязательно необходима консультация врача. Идеальный вариант – медицинский велоэргометр. Он многофункционален, надежен, эргономичен и безопасен. Однако дорог и требует подключения к электросети.

В отдельных случаях достаточно мини-велотренажера, который не создает нагрузку на позвоночник, немного весит и позволяет выбирать удобную позу для тренировки. Он рассчитан как на тренировку как ног, так и рук.

Узнайте параметры

Выбрать хороший велотренажер не слишком сложно, если учесть несколько факторов:

Если вам важно, чтобы прибор работал тихо (например, чтобы не разбудить маленьких детей или если вы предпочитаете тренироваться в ночное время), тогда вам подойдут магнитные модели.

Самые доступные по цене механические ременные варианты. Дешевле только портативные.

• Размер

Если в квартире недостаточно места, то лучше выбрать мини-модель или механическую ременную. Кстати, существуют складные варианты. Они компактны, достаточно легки (в среднем около 15 кг) и удобны. Однако не подходят для интенсивных тренировок из-за легкого маховика (3-5 кг).

Самый щадящий вариант – медицинский велоэргометр. Удобен и горизонтальный тренажер, также нередко используемый в медицинских целях. Не вредит позвоночнику и портативная мини-модель. А магнитные варианты обеспечивают более плавный ход в сравнении с механическими.

Производители

Еще один значимый фактор – производитель. Какую фирму выбрать, чтобы быть уверенным в качестве товара?

Наиболее популярные производители – это Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture и др.

Прежде чем приобрести тренажер, ознакомьтесь с отзывами о выбранной модели в интернете. Если есть возможность, опробуйте выбранный вариант (в спортзале или у знакомых).

В магазине проверьте качество сборки, количество дополнительных функций, стоимость аналогичных моделей других фирм и удобство. Для этого оцените следующие параметры:

• Насколько легко регулируется высота руля и сиденья, и насколько надежно они фиксируются.
• Насколько прочен корпус.
• Насколько надежно пригнаны друг к другу детали, нет ли щелей.
• Насколько туго крутятся педали. Неудобно, если для «разгона» нужно прикладывать слишком много сил. Также не стоит брать тренажёр, который, наоборот, не дает ощутимой нагрузки даже на максимальных уровнях.
• Насколько устойчив. Особенно важен этот пункт, если в доме есть маленькие дети или домашние питомцы.
• Насколько просто работать с дисплеем: четко ли видны показатели, сразу ли они появляются, отчетливо ли меняются режимы тренировки.

Выбирайте с умом, тренируйтесь с удовольствием!